個別性の法則

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筋トレにはいくつか法則がありますが、
その中に「個別性の法則」というのがあります。

これを知っておくと、
他人の知識を自分にあてはめて苦しむ、
という事が減ると思うので書いてみます。

私のこのブログも含め、
Web上ではたくさんの筋トレ関連ブログがあります。
私もたくさん読みました。

でも、たくさん読めば読むほど、
「人によって言う事違う！」って思った事ないですか？
私は結構思いました。
で、結局どれを信じたらいいの？
という状態になったりしてました。

でも、ある程度筋トレを継続していくうちに、
どれも有意義な情報ではありますが、
そのままうのみにしてはいけないという事がわかってきました。

まず、筋トレでは筋肉を鍛えるわけですが、
まずこの筋肉自体が人それぞれ違います。
性質、強さ、形、それぞれ違うんですね。

たとえば性質だと、
パワー発揮に強い筋肉を持つ人と、
持久力のある筋肉を持つ人がいます。

しかも、同じ人でも脚は持久力があるのに、
肩は持久力が弱かったりします。
（実は私の事ですが）

なので、他の人のトレーニングメニューをそのままやっても、
やたらきつかったりする事がありますし、
無理をするとけがをしてしばらくトレーニングできなくなってしまう事もあります。

これはみなさんもピンときやすいと思いますが、
性格はもちろん人それぞれ違いますよね？

毎日やるのが好きな人もいますし、
週2回とかでまとめてやるのが好きな人もいます。

それを無視して、「よし、毎日やるぞ！」と無理にやっても、
続かないのです。

トレーニングする際は自分の性格もよく考えておく事が大事です。

というか、トレーニングを続けていくと、
自分の性格がよくわかってきます。
良くも悪くもですが。

大事なのはそんな自分を受け入れて、
うまくトレーニングに活用する事です。

トレーニングでも、朝にやるのが良いという人もいますし、
昼がいい、夜がいいと、人によって意見は分かれます。

これも性格と同じで、自分に合う時間帯があります。
それは性格や体質ともからみますし、
仕事や家庭を含めた生活リズムとの兼ね合いもあります。

なので、朝に弱い人が無理して朝する必要は無いですし、
夜しかトレーニングできない人が
「朝方にトレーニングするのがいい」
というのを聞いて落ち込む必要もないのです。

結局のところ、自分に合うやり方というのは、
自分で見つけるしかありません。

ブログなどの情報は1つのヒントにはなりますが、
絶対ではありません。

実際に自分で試してみて、合うなら採用すればいいし、
合わなければ他のやり方を試してみて、
自分に合うものを選んでいくうちに、
自分に合うトレーニングメニューができていきます。

トレーニングをやっていると、
効果を出す為につい「正しい」トレーニング法を追求しがちです。
もちろんそれが好きならそれでいいです。

でも、それで筋トレが苦痛になってしまっては、
せっかくの楽しい筋トレが台無しになってしまいます。

筋トレで効果を出す為には、正しく行う事も大事ですが、
それは続ける事が大前提です。

続ける為には楽しい事が大切です。

トレーニングを続けて効果を出す為にも、
「正しさ」に必要以上にとらわれる事なく、
「好き」「楽しい」をもっと大切に、
トレーニングをしていくと面白いと思います。