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筋トレやると良い事いっぱいありますよ。

40代目前にして筋トレの魅力に取りつかれた私が、試行錯誤の中で気づいた事、学んだ事をお伝えしています。

2種類のストレッチ、どっちが良い?

 

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静的ストレッチと動的ストレッチ

こんにちは。皆さんはいつも、
ストレッチはどうしてますか?
運動前はキチンとストレッチ
しているという方も多いと思います。

ただ、実はストレッチには、
静的ストレッチと動的ストレッチがあり
状況に応じて使い分ける必要があります

 

目次

 

 

静的ストレッチ

静的ストレッチは、
一般的によく知られている
ストレッチです。

学校の体育でよくやった、
柔軟体操です。

これは凝った筋肉をほぐす効果があり、
運動後や、風呂上がるにすると、
効果的です。

ただ、実はこの静的ストレッチを、
筋トレ前にやると、
筋肉が伸びて筋力が下がって
しまいます。

筋トレ前のストレッチは、
動的ストレッチがオススメです。

 

動的ストレッチ

動的ストレッチの代表は、
ラジオ体操です。

軽く動かして温めるのが、
動的ストレッチです。

その日鍛える筋力を、
かなり軽めのウェイトで温める事で、
筋力も発揮しやすくなりますし、
ケガのリスクも減らせます。

 

まとめ

今回の事は、実は私も
半年前までは知りませんでした。

多分まだ知らない事はたくさん
あると思いますが、
今後も気づいた事があれば
書いていきたいと思います。

 

by筋トレやると良い事いっぱいありますよ。