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筋トレやると良い事いっぱいありますよ。

40代目前にして筋トレの魅力に取りつかれた私が、試行錯誤の中で気づいた事、学んだ事をお伝えしています。

筋トレを続けてきた事で実感した12の良い効果

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筋トレを始めて1年半になりますが、
これまで継続してきた事で
たくさんの良い効果を実感しています。

その中には筋トレを始めた初心者の頃には
想像もしていなかった事もあります。

皆さんがそれを前もって知っておく事で、
モチベーションアップになればと思い
今日の記事を書いてみました。


目次

筋トレの効果・恩恵・メリット

筋トレの恩恵・メリットはホントにたくさんあります。
大きく分けると、

身体へのメリット
心へのメリット
その他のメリット

に分けられます。

身体へのメリット

筋トレでは身体を動かすので、
身体に様々な良い変化が表れました。

①体型が良くなった

筋トレを始める前は、細身なのに、
少しお腹が出ているという、
非常に絵にならない体型をしました。
しかし現在では、
サウナでチラ見される程度には
良い体型になりました。

ある調査によると、
筋トレを始める動機の第一位が
「体型の改善」だそうです。
筋トレを続ける事で、
メリハリのある体型になります。
(もちろん食事制限も必要ですが)

食事制限だけで痩せる事もできます。
しかしそれでは筋肉も減ってしまいます。

とにかく細くなりたいならそれでもいいです。
ただ、あまり健康的ではありません。
身体にも様々な悪い影響が出ます。

疲れやすくなったり、
怪我をしやすくなったり。

健康的なメリハリのある身体になりたいなら、
筋トレは欠かせません。

②体質が変わった

筋トレを始めてから、
太りにくくなったと感じます。
むしろ、普通に食べてたら、
自然と体重が減るくらいです。

筋トレでカロリーを消費する事も
原因の一つですが、
筋肉が増えると太りにくくなるようです。

筋肉が増えると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、筋肉を維持する為に、
じっとしてても消費されるカロリーです。
基礎代謝が上がると、
太りにくい身体になります。

食事制限だけで痩せると、
筋肉も減り、基礎代謝が下がります。
その結果、太りやすくなります。

食事制限のみのダイエットが
リバウンドしやすいのは、
これが理由です。

もちろんその後もずっと食事制限が守れるなら
それでもいいと思いますが、
美味しいものを食べるのが好きな方には
おススメしません。


③体力が向上した

筋トレを続けていると、
当然筋力、体力が向上します。
なので、疲れにくい体質になります。

個人的な感想としては、
20代前半の時より
疲れにくくなったと感じています。

まぁ20代の頃は
かなり不健康な生活だったので、
当然と言えば当然ですが…。

また、筋力が上がるので、
重たいものも平気で持てます。

階段も5階くらいまでなら。
1段飛ばしで軽快に登れます。
40代手前のオジサンが、です。
(息はかなり切れますが笑)

握力がつくので、
瓶の蓋が空かなくて困る事もなくなりました。

ただ、力仕事は問答無用でやらされます。


④健康になった

私が筋トレを続けてきて、
本当に良かったと思う事の一つに、
睡眠の質が上がった事があります。

実は長年バーテンダーという、
昼夜逆転の仕事をしていたからか、
30代になった頃から
軽い不眠症に悩まされていました。

寝つきが悪かったり、
数時間しか寝てないのに目が覚めて
その後眠れなくなったりしていました。

それが筋トレを始めて半年を過ぎた頃から、
眠れない事がだんだん減り始めました。
現在はほぼ皆無です。

このメカニズムは私にもわかりませんが、
後でお伝えする筋トレ後に出る成長ホルモンが
原因ではないかと考えています。

睡眠不足は健康、美容の大敵です。
睡眠が改善されればお肌の調子も良くなります。

また、同じく健康、美容の大敵である血行不良も、
筋トレを続ける事で改善されます。

筋肉が発達すると、毛細血管も発達します。
なので、血行もよくなります。

血行不良は万病の元と言われていますが
逆に言えば血行が良くなると
万病の予防ができます。

私も前はかぜをひきやすい方でした。
しかし筋トレ2年目の今年の冬は、
一度も風邪をひきませんでした。

他にも肩こりや腰痛でも悩まされていましたが、
最近では全く感じなくなりました。

冷え性気味だったのも治りました。

また、ある調査では、
長寿の村のお年寄りを調べたところ
農作業などの適度な肉体労働を
全員がしていたそうです。

人類の長い歴史を考えた場合、
現代のように便利になり、
身体を動かさなくても
生活できるようになったのは
つい最近の事です。

ある程度身体を動かした方が
身体の調子が良くなり長生きできるのは
当然かもしれません。



⑤若返った

私は元々老けてみられがちでした。
20代の時は30代に見られ、
30代の時は40代に見られてきました。

40代では50代に見られる事を
覚悟していましたが、
最近では歳相応か、
少し下に見られる事も増えてきました。

筋トレで筋肉を疲れさせると、
回復する為に成長ホルモンが出るそうです。

このホルモンには
アンチエイジング効果があり、
老化を防ぎ、若返る効果があるようです。

アンチエイジングホルモンを
注射する事もできるようですが、
高額な上に副作用の心配もあるようです。

その点、筋トレで得られる
成長ホルモンは自家製ですので、
費用はかかりませんし、
副作用の心配もありません。

美肌効果もあるようなので、
さらに若く見えるかもしれません。

また、筋肉がつくと姿勢が良くなるので、
これも若く見える理由の一つだと思います。


心のメリット

「心身」という言葉もあるように、
心と身体はセットになっています。

筋トレを続ける事で
心にも良い影響が出てきました。

⑥前向きになった

筋トレを続けながらも、
普段は社会人として仕事をしています。
働いていると、時には嫌な事もあります。

以前は結構引きずっていましたが、
最近ではあまりダメージを受けず、
すぐに気持ちを切り替えられます

これは筋トレで出る
ホルモンの影響もあるようですが、
筋トレでストレスが解消できる
というのもあります。


⑦向上心が強くなった

筋トレを続けていくうちに、
もっと、もっとという気持ちが
強くなってきました。

この気持ちは筋トレだけに留まらず、
仕事においても活かされています。

ちなみに仕事もやる気を出した結果
昨年末社長に表彰されるという
快挙まで成し遂げてしまいました。

筋トレ様様です。


⑧意志力が増した

筋トレを続けていくうちに、
意志力が増す事を感じています。
あんなに意志の弱かった私が、
タバコもパチンコもやめ、
飲酒量を減らせたのも、
筋トレのおかげです。

ただ、皆さんもお気づきだと思いますが
私が筋トレを習慣にする事ができたのは、
意志が強いからではありません。

この点については
今後また書いていきたいと思いますが、
ちゃんとコツを理解すれば、
意志の弱い方でも
筋トレを習慣にする事は可能です。

そして、筋肉の量に比例して
意志も強くなりますので、
安心してください。


⑨自信がついた

筋トレを続ければ筋肉がつき、
メリハリのある良い身体になります。

プールやビーチに泳ぎに行っても
お風呂やサウナに行っても
堂々と裸になれます。

薄着になる夏が待ち遠しいくらいです。

ただ、自信がつくのは
それだけが原因ではないようです。

人が自信を持てるのは、
自分との約束を守った時だそうです。
約束を守る人が信用されるのと同じですね。

筋トレは自分で決めた約束を
守り続ける行為でもあります。
その結果、知らず知らずのうちに
自信がつくようです。

また、自信がつくと心に余裕ができます。
小さい事でイライラする事も無くなりました。

運転も安全になりましたし、
妻と言い争いをする事もなくなりました。


その他のメリット

身体、心以外にも、
筋トレをやってて良かった、
と思う事はたくさんあります。


⑩悪い習慣がやめられた

筋トレにハマり、習慣になってくると、
筋トレが生活の中心になります。

悪い習慣はほとんど筋トレに悪影響を与えます
ばからしくなってやめてしまいました。

筋トレしたり筋トレの本を読んだりする
時間が必要なので、
パチンコ・パチスロには行かなくなりました。

筋トレをするスタミナを減らす原因になる
タバコもやめました。

筋肉を分解するアルコールも
今は付き合いで飲む程度です。

筋肉を回復させる為には良い睡眠が大事なので、
夜更かしもやめました。


⑪無駄な出費が減った

悪い習慣をやめられたおかげで、
無駄な出費が減りました。

パチンコ、タバコ、お酒、
これらに一生お金を払わなくてよくなりました。

自宅トレーニング用に揃えた器具の費用と
プロテイン代はかかるようになりましたが、
悪い習慣にお金を費やすのに比べ、
相当に有意義なお金の使い方が
できるようになりました。


⑫尊敬されるようになった

小学生の時って足が速いとモテましたよね?
あれは人間の本能で、
肉体的に優れている人を
尊敬するようになっているそうです。

大人社会でもその本能は健在のようで、
筋トレを1年半とはいえ継続し
毎日のようにやっているというと、
ほぼ例外なく「スゴイですね」と言われ
以後の態度が変わります。

足の速さは遺伝的な要素も大きいですが、
筋トレなら正しく行えば
だれでも結果が出せます。



番外編・モテる

これは私が実感したわけではないので、
番外編としています。
結婚もしており、子どももいる40代目前で、
まだ「モテたい」と言うつもりはありません。
(全く無いわけではありませんが…)

ただ、体型は好みにもより、
細い人や太い人が好きな人もいますが、
引き締まった身体のほうが
断然需要はあると思いますし、
自信がついて健康で悪い習慣も無ければ
モテると思います。



まとめ

というわけで、
私は以上のような恩恵、メリットを実感しています。
もちろんこれらはあくまでも主観的なものなので、
人によって感じ方に個人差があると思います。

もしかしたら私には感じられなかった恩恵が、
あなたには感じられるかもしれません。
もしそういうのがあったら教えてくださいね。


by筋トレやると良い事いっぱいありますよ。